爲深化家校共育機制，緩解高三家庭備考焦慮，提升家庭教育效能，1月30日，民進宿遷市委會與我校聯合舉辦的“心有所宿”系列家庭教育講座，在我校運動健康中心舉行。

活動特邀蘇州大學實驗學校德育處主任李岚老師，爲我校高三年級全體家長帶來“做孩子高考路上的優秀陪跑者”專題分享。

民進宿城總支教育支部副主委郭蒙主持講座。

講座從一份無聲默契測試開始，直擊家長內心關切：對一模成績的焦慮、與孩子溝通時的猶豫、自身情緒的影響。李老師指出，家長穩定的支持是孩子備考的定海神針。

01理性看待模考，重在查漏補缺

李老師強調，模考是高考前的“全面體檢”，其核心價值在于幫助發現知識、方法、技巧與心態上的問題。家長應引導孩子關注考試帶來的收獲與啓示，將焦點從分數轉向查漏補缺，實現真正成長。

02管理自我情緒，提供安全空間

家長的穩定是孩子安全感的重要來源，李老師指出：面對焦慮，家長首先要做好自身的心理建設。通過“424呼吸法”等技巧管理情緒，將注意力從對不確定未來的擔憂，轉向當下可控的具體事務。爲孩子創造一個允許表達、被尊重接納的安全環境。

03規避三大誤區，把握陪伴尺度

李老師結合案例，指出陪考中需警惕：過分幹涉、過度保護、過高期望等誤區，借用“埃蒙斯魔咒”與“耶克斯-多德森定律”，李老師提醒適度壓力有益，過高期望反成枷鎖，應幫助孩子輕裝上陣。

04優化溝通話術，積極語言賦能

在注意力實驗的體驗中，李老師闡明“你的世界，就是你注意到的世界”。提示家長從事件中發掘積極意義，多用具體、真誠的鼓勵爲孩子充電，尋找孩子身上的亮點。

05透視高原現象，耐心靜待飛躍

針對複習中可能出現的高原期——努力但成績暫時停滯現象，李老師指出這是深度學習中的正常階段，家長此時更需要給予理解與耐心，鼓勵孩子堅持科學方法，迎接指數級增長的到來。

講座最後，李岚老師爲家長們布置了一項溫馨的小任務：每天與孩子進行至少一個非學習話題的輕松交流。她以“定心、耐心、信心、平常心”贈言家長共勉，笑迎高考。

通過本次講座，家長們對如何在高三階段助力孩子有了更清晰的認識和更充足的信心。學校將持續關注學生與家長的心理需求，深化家校合作，共築學生健康成長、全面發展的堅實橋梁。

供稿丨政教處

撰稿丨李婕

圖片丨沈寶利

編輯丨張聰聰

審核丨陸小利

終審丨王麗梅